为你导游拉萨
最近，我到拉萨和纳木措湖一游。
也许您还没有去过，如果有兴趣的话，可以参考我的旅程安排：
一、
浏览时间：
七天时间（不含内地至拉萨的路程）
二、
北京—拉萨车次：T27/T28（单程需两天两夜，晚七时到达拉萨）
三、
住宿：
武警招待所（又名“广场饭店”，距离布达拉宫500米，网上或电话预订 ，TEL0891-6916222，可以安排免费到火车站接客，并负责通过西藏中国青年旅行社安排旅游）。该招待所的房价，从80——150元/标准间不等，分为普通和豪华型两类。其位置在自治区政府斜对面，很安全。
l
武警招待所
l
拉萨市地图
四、 旅游景点： 布达拉宫、大昭寺、八廓街（八角街）、小昭寺、罗布林卡、西藏博物馆、宗角禄康公园、药王山鲁普岩寺、哲蚌寺、色拉寺、功德林寺、纳木措（中途参观羊八井地热温泉、康玛寺、那根拉山口）
五、
景点简介：
（1）
纳木措湖：中国第二大咸水湖（仅次于青海湖），平均海拔4718米，是世界海拔最高的大湖（1940平方公里）。从拉萨出发到纳木措往返需要12小时。途经藏北大草原、念青唐古拉雪山（7000米以上）、羊八井温泉、康玛寺、那根拉山口等。可由招待所联系旅行社安排旅行（一日游含午餐费用大约200元/人）。不过，建议先在拉萨市内游览两、三天，再安排到纳木措或日喀则等地旅游，容易克服高原反应。纳木措是佛教圣地和道场，每逢藏历羊年都要在湖边举行法会，信徒们长途跋涉，到此转湖念经一周，以求功德无量。
l
纳木措湖
（2）
布达拉宫（收费100元/人，凭老年证收费70元）：由松赞干布始建于公元641年，是吐蕃王朝的王宫。几经破坏和重建，成为目前的规模。上面红色部分称为“红宫”，主要用于佛事活动；下面白色部分称为“白宫”，用于处理行政。“红宫”集中保存了历代达赖圆寂后的灵塔和佛像，同时还保存着大量的珍贵文物。布达拉宫共有13层，高出地面110米，所以参观者要沿台阶而上，还是需要费些体力的。布达拉宫前面，原来聚集着许多民房和企事业单位，杂乱无章，严重影响环境。上世纪九十年代，经过拆迁和重建，终于修建成了一个可以与北京天安门广场相媲美的大广场。
l
布达拉宫的傍晚
（3）
大昭寺和小昭寺：均由文成公主选址、设计而建造，现分别存放着文成公主和尼泊尔赤尊公主带来的释迦牟尼12岁和8岁的等身镏金铜像。这也是佛教从内地与国外传入西藏的见证。这两处票价均为50元。大昭寺周围的八廓街（俗称八角街），是商贩云集的地方。2008年的“3.14”事件，曾给这里造成了破坏，现在已经恢复了往日的繁荣。
l
大昭寺内
l
八廓街
（4）
哲蚌寺和色拉寺（票价均为50元/人）：哲蚌寺、色拉寺与甘丹寺（在拉萨以东达孜县）被称为藏传佛教格鲁派（黄教）的“三大寺”。在拉萨市内，仅可看到其中两座。哲蚌寺的方位，相当于北京的紫竹园，从市中心乘出租前往大概30元即可。色拉寺的方位，相当于北京的雍和宫和地坛公园，乘出租前往大约15元即可。哲蚌寺和色拉寺可以比喻成为是佛教的“高等学府”，吸引了成千上万的各地僧人到此学习和研究佛经。甘丹寺是由格鲁派创始人宗喀巴修建的，也是他圆寂的地方，故为藏传佛教的圣地。如果包车往返，大约需要350元。
（5）
罗布林卡（收费60元/人）：是历代达赖喇嘛避暑的“夏宫”，相当于北京的颐和园。在十三世达赖的行宫内，还摆放着许多外国和内地政府赠送的豪华马车和轿子。
l
罗布林卡（皇家林园）
（6）
西藏博物馆：分为历史、文化、艺术和民俗四个部分。保存和展出大量西藏历史文物、资料和图片。其中包括唐卡、佛像、瓷器、服饰、工艺品、生活用品、民俗文化、歌舞艺术、新旧社会对比等内容。现在部分展出（历史部分），部分在整修。
l
西藏博物馆
（7）
药王山与鲁普岩寺(免费)：曾是藏医学府，现仅存遗迹。目前对外开放的鲁普岩寺，曾是松赞干布父子的住所。
l
鲁普岩寺
（8）
宗角禄康公园(免费)：位于布达拉宫背后（北侧），相当于北京故宫北面的景山和北海公园。因为公园水潭中的小岛上，修建一座龙王庙（藏语为宗角禄康）,故得此名。
l
宗角禄康公园
（9）
羊卓雍措（简称羊湖,措即湖之意）：位于山南地区，海拔4440米，是西藏著名的“鱼库”。如果你打算去日喀则地区游览，可以安排路过“羊湖”一游。
l
羊卓雍措
（10）
珠峰大本营：位于日喀则地区的珠峰脚下，海拔5200米以上。据说，在那里可以看到夜里的星星像盘子那么大（能见度好）。不过，你需要在那里过夜，很可能因为高原反应而无法入睡的。
l
珠峰大本营
（11）
沿途风光：如果你坐火车进藏，可以看到青海湖、格尔木、可可西里、沱沱河、唐古拉山、错那湖、那曲车站等。
l
青藏铁路图
l
翻越唐古拉
l
错那湖
l
拉萨火车站
（12）
其他：在拉萨，还可以安排观看文艺演出，购买一些民俗文化艺术品
l
我购买的小唐卡（僧人手绘）
l
导游手册很有用
六、
感受与及建议：
（1）
西藏地区属于全民族信教的地方，需要尊重当地民俗习惯。在参观时，不要用一个手指指点佛像，不要踩踏佛堂的门栏，也不要用手触摸佛像和文物。在旅游中，导游会带你参观工艺品店、藏医药店和接受高僧的“灌顶”祈祷等，要注意防止被“忽悠”或“过度消费”。
（2）
西藏早晚温差大，白天紫外线灼人，晚上睡觉要盖被。初到西藏时不要洗澡，以防感冒，感冒会加重高原反应。可以带些克服高原反应的药物和用品，如红景天（诺迪康）、阿司匹林、速效救心药、抗感冒药、止泻药、头痛药、创可贴、跌打药、降压药、防晒霜、体温计、血压计。此外，需要带墨镜、遮阳帽、毛衣、地图、证件、小收音机、手机和相机的充电器等。火车在格尔木与拉萨之间行驶时，车厢里会补充氧气。以我个人的经验，如果反应不大，在西藏旅游可以不吃任何药物，高原反应可以在一、两天内消失。其实，防止剧烈运动，多喝水，多吃水果是克服高原反应的最好办法。不过，有严重血压高和心脏病的人员，还是要慎行。奇怪的是，一些身体很棒的小伙子也会出现严重的高原反应，也许是因为他肺活量大，一旦缺氧就会很敏感，出现头晕、呕吐和流鼻血。
（3）
在拉萨，不允许拍摄巡逻或执勤的警备部队。
（4）
不少内地的游客到西藏，比较注重观赏高原的风光，却忽略了对西藏历史文化的了解。在离开西藏的列车上，我发现一些人连大昭寺也没进去过。至于宗喀巴是谁，藏传佛教的来历和教派、达赖与班禅有什么不同，就更说不清了。这样仅仅满足于游山玩水的旅游，则过于肤浅了。
（5）
我建议，旅游西藏起码要了解以下一些基本的历史情况：
l
在七世纪，松赞干布建立了吐蕃王朝，并从印度、尼泊尔和中国内地引进了佛教文化。
l
在九世纪，印度王子莲花生帮助吐蕃在山南建立了第一座佛教寺院桑耶寺，并结合西藏本地宗教创建了藏传佛教，他是宁玛派（红教）的开山祖师。
l
1245年，西藏归附于蒙古汗国，从此西藏归入中国元朝版图。
l
在十五世纪，诞生于青海塔尔寺的宗喀巴创建了格鲁派（黄教），并成为迄今影响最大的藏传佛教派别。
l
1543年，格鲁派开始实行活佛转世制度，并产生了达赖喇嘛的尊号。
l
在十七世纪，第五世达赖进北京，拜见了清朝顺治皇帝。
l
1601年，在日喀则出生的四世班禅成为了扎什伦布寺的法台，并与四世达赖建立了师徒关系。两者均属于格鲁派，并实行活佛转世制度。历代班禅的灵塔均建于日喀则的扎什伦布寺。在政教合一的旧西藏，达赖的地位高于班禅。
l
除了黄教和红教以外，藏传佛教还有白教、花教等，西藏的原始宗教是苯教。
（6）
进入西藏的路线，可以选择坐火车进藏，乘飞机返回。也可以乘飞机到林芝，先游览海拔比较低的灵芝地区，再乘车到拉萨，以适应高原环境。在西藏可以选择的游览路线很多，不过主要是三条路线：一是游览林芝地区，二是游览纳木措，三是游览日喀则（包括羊湖、珠峰大本营和扎什伦布寺）。当然，你也可以在北京或其他内地大城市，委托当地旅行社负责全程安排进藏旅游，不过比起“自由行”来就没有什么随意性和自由度了。对于年级较大的人来说，选择“自由行”可以根据身体情况安排行程，比较方便。
（7） 最后要说的是，尽管藏传佛教曾经是西藏三大领主维持奴隶制度的工具之一，但是藏传佛教也是西藏与中国内地交往和实现统一的产物和桥梁。因此，我们应该以积极的态度对待和保护它，使藏传佛教能够为巩固和发展西藏的和谐社会制度而做出贡献。
（8）我的第二次“进藏日记”。
2009年6月2日
